심리학
심리적 스트레스를 제거하기 위한 전략
오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 심리적 스트레스는 많은 사람들에게 끊임없는 동반자가 되었습니다. 스트레스는 외부 자극에 대한 자연스러운 반응이지만, 만성 스트레스는 정신적으로나 육체적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 몇 가지 사전 예방적인 조치를 통해 이러한 부담을 효과적으로 해결하고 제거할 수 있습니다. 방법을 살펴보겠습니다. 내면의 평온을 위한 마음 챙김 훈련 1. 명상과 심호흡 많은 사람들이 정신적 오아시스라고 칭찬하는 명상은 실제로 스트레스의 폭풍으로부터의 피난처가 될 수 있습니다. 호흡이나 특정 만트라에 집중함으로써 우리는 압도적인 감정을 밀어내고 자신을 기반으로 삼을 수 있습니다. 심호흡 운동은 단 몇 분이라도 신체의 이완 반응을 활성화하여 스트레스로 인한 투쟁-도피 반응을 퇴치할 수 있습니..
